Online cvičení přes Cisco Webex Meetings

Každý kdo se chce hýbat v době koronakrize, je tu možnost si dvakrát v týdnu zacvičit full body workout.

Každou středu probíhá silový trénink na celé tělo. V neděli HIIT, kdy zvyšujeme zejména kondici, spíše kardio a posilování s vlastní vahou těla.

Full body workout

Kdy: Středa – 18:30

Co: Silový trénink k posíleni všech svalových skupin a formovaní těla

Trvaní: 50 minut včetně rozcvičky

Pomůcky: různé, vždy ohlášené dopředu – podložka (vždy), jednoručky (1-3kg)/možno nahradit pet láhvemi naplněnými vodou, kettlebell (4-8kg)/možno nahradit batohem s knihami či kanystrem naplněným vodou, stolička/židle

HIIT

Kdy: Neděle – 18:30

Co: Intenzivní intervalový trénink celého těla (cca 10 cviku, 3 série)

Trvaní: cca 40 minut včetně rozcvičky

Pomůcky: pouze podložka

Jakékoliv vstupné je dobrovolné, dle vašich momentálních pocitu, moznosti, nálady a spokojenosti.